Body Workout - ein effektives Ganzkörpertraining
Ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Koordination, der Fitness sowie unseres Wohlbefindens.
Mit toller Musik und viel Spaß an der Bewegung gehen wir nicht nur an unsere
"Problemzonen" ran, sondern entdecken immer wieder "neue" Muskeln, die trainiert werden wollen.
Dies machen wir mit Hilfe unseres eigenen Körpergewichtes sowie mit verschiedenen Kleingeräten. Unsere Körperstabilität und -balance spielt dabei eine große Rolle. Mit Aerobic-Schritten bzw. einer leichten Choreografie beginnen wir meist die Stunde. Ebenso wird der Pezzi-Ball auch mal zum Trommeln hergenommen.
Dann folgt das Workout und beendet wird die Stunde mit Stretching und Entspannung.
Weitere Infos erhalten Sie von unserer Übungsleiterin:
Alexandra Müller Tel. - 26984
Wirbelsäulengymnastik - für einen gesunden Rücken
Wir sind eine zusammengewachsene, überwiegend weibliche, großteils jetzt schon im Rentenalter, befindliche Gruppe.
Unser 90 Minuten dauerndes Training, setzt sich aus Erwärmen (Spiele) und wirbelsäulenspezifische Gymnastik, mit und ohne Gerät, zusammen. Die letzte viertel Stunde entspannen wir nach Jacobsen oder durch Autogenes Training.
Unsere Zusammengehörigkeit pflegen wir zusätzlich mit Ausflügen, Wandern, Radfahren und Städtetouren.
Weitere Infos erhalten Sie von unserer Übungsleiterin:
Sonja Dietz Tel. -7403
Wirbelsäulengymnastik - für die Generation 60+ …
… bieten wir altersgerechte Bewegungsübungen an, um die Muskulatur des Halteapparates, von Hals-Schulter-Bauch- bis zur Rückmuskulatur, zu stärken.
Dabei wird auch die Fingerbeweglichkeit, die Bein-, Knie- und Fußmuskulatur gezielt trainiert.
Ziel ist es insbesondere, dass mit den Gymnastikübungen Stürze im Alltag Sturzprophylaxe) weitestgehend vermieden werden sollen.
Mit viel Spaß und guter Laune und im freundschaftlichen Miteinander, wird die Sportstunde bestimmt sehr kurzweilig sein.
Weitere Infos erhalten Sie von unserem Übungsleiter:
Horst Bauer Tel. -4849
Faszien Fit
Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für unser Wohlbefinden. Mit speziellen Übungen aus Pilates, Yoga und der klassischen Wirbelsäulengymnastik werden wir die Faszien dehnen und unsere Muskulatur kräftigen.
Wir bringen dabei unseren Körper in Form, die Haltung verbessert sich und Verspannungen können sich lösen. Dies führt zu einem guten Körpergefühl und besserer Beweglichkeit. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Kommt vorbei und macht mit!
Weitere Infos erhalten Sie von unserer Übungsleiterin:
Ulla Straetz Tel. -402609
